Olej lniany – moc natury w codziennej pielęgnacji

Czym jest olej lniany?

Dziś olej lniany jest uważany za superfood i kosmetyczny hit w duchu less waste, jego historia jest jednak znacznie dłuższa niż kilka lat. Już starożytni Egipcjanie doceniali jego właściwości pielęgnacyjne i lecznicze – ponoć sama Kleopatra stosowała go do pielęgnacji skóry. Z kolei w Europie Środkowej olej lniany był remedium na niemal wszystko – od szorstkiej skóry po problemy trawienne.

Tej popularności i szerokiemu zastosowaniu trudno się dziwić. Olej lniany ma bowiem długą listę właściwości, a jego siła tkwi w prostocie. Powstaje z nasion lnu zwyczajnego, które po tłoczeniu (najlepiej na zimno) zmieniają się w produkt lubiany zarówno przez entuzjastów zdrowego stylu życia, jak i osoby szukające sposobów na naturalną pielęgnację skóry i włosów.

Ci pierwsi powinni sięgać po olej spożywczy, nierafinowany, o charakterystycznym zapachu i smaku. Do leczenia skóry nadmiernie suchej i jej pielęgnacji przeznaczona jest natomiast forma kosmetyczna – często umieszczona w butelkach z pipetą/dozownikiem lub dodawana jako składnik do kremów, balsamów czy masek.

Jakie właściwości ma olej lniany?

Olej lniany to prawdziwa bomba składników odżywczych. Jego główną zaletą jest bardzo wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza:

• kwasu alfa-linolenowego (ALA)- czyli omega-3 (nawet do 60% składu!),
• kwasu linolowego (LA) – omega-6,
• kwasu oleinowego (OA) – omega-9.

To jednak jeszcze nie wszystko – olej lniany jest również źródłem:

• witaminy E, czyli silnego przeciwutleniacza, który chroni skórę przed starzeniem się i wspomaga jej regenerację,
• lignanów, związków o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym,
• skwalenu, który wspiera nawilżenie skóry i ma właściwości ochronne,
• fitosteroli, które działają przeciwzapalnie i łagodząco.

Taka mieszanka składników sprawia, że produkty z olejem lnianym, działają tak wszechstronnie.

Jak olej lniany działa na skórę?

Olej lniany to cichy bohater codziennej pielęgnacji. Bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3, witaminę E oraz lignany, skutecznie regeneruje naturalną barierę hydrolipidową skóry. W praktyce oznacza to lepsze nawilżenie, mniej przesuszeń i ulgę nawet dla bardzo suchej czy podrażnionej skóry.

Witamina E i lignany zawarte w maści z olejem lnianym pomagają również wyciszyć stany zapalne, złagodzić zaczerwienienia, świąd oraz drobne podrażnienia. Regularne stosowanie przyspiesza gojenie i zmiękcza szorstkie partie skóry.

Jak stosować kosmetyki i leki z olejem lnianym na skórę?

Olej lniany świetnie sprawdza się w pielęgnacji cery wrażliwej, alergicznej, a nawet problematycznej – z wypryskami, trądzikiem różowatym czy egzemą. Bezpiecznie można go stosować na twarz, ciało, a nawet skórę głowy. Najłatwiej wprowadzić go do codziennej pielęgnacji w formie gotowych preparatów, takich jak maść do stosowania zewnętrznego czy płyn które mają odpowiednio dobrane stężenia i są wygodne w aplikacji.

W kosmetyczce warto mieć też czysty olej lniany. Kilka jego kropli można dodawać do maseczek, kremów, serum, olejków do masażu, szamponów czy odżywek. Wzmocni on nawilżające i regenerujące działanie tych kosmetyków.

Preparaty z olejem lnianym najlepiej nakładać na oczyszczoną, lekko wilgotną skórę – wtedy łatwiej się wchłaniają i działają efektywniej. W przypadku nadmiernej suchości skóry warto stosować je na noc, aby zapewnić mocniejsze działanie regenerujące.

Z ilością kosmetyku jednak nie należy przesadzać – warto zacząć od niewielkiej dawki i obserwować reakcję skóry. Choć olej lniany nie jest komedogenny, u osób z wyjątkowo wrażliwą cerą może wywołać uczulenie lub podrażnienie. Niepożądane skutki stosowania mogą pojawić się także przy aktywnych stanach zapalnych z silnym podrażnieniem, otwartych ranach oraz przy jednoczesnym stosowaniu leków przeciwkrzepliwych.

Jak stosować olej lniany w pielęgnacji włosów?

Olej lniany to ratunek nie tylko na odparzenia, wypryski i podrażnienia skóry, ale także na osłabione, suche i zniszczone włosy. Jego regularne stosowanie poprawia elastyczność kosmyków, wzmacnia ich strukturę i chroni przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych, takich jak woda morska czy promieniowanie UV.

Dlatego warto uczynić olej lniany stałym elementem swojej pielęgnacyjnej rutyny. Najprostszy sposób to nałożenie go na suche włosy, szczególnie na przesuszone końcówki, owinięcie głowy ręcznikiem i pozostawienie na minimum 30 minut, a najlepiej na całą noc. W tym czasie olej działa jak kompres regenerujący – nawilża, wygładza i wzmacnia osłabione pasma. Olej lniany można także dodawać do odżywek, masek i szamponów. Warto jednak zachować umiar, ponieważ jego nadmiar może obciążać włosy, szczególnie cienkie.

Proste sposoby na wykorzystanie oleju lnianego w pielęgnacji włosów – jako maska przed myciem, dodatek do odżywki lub serum na końcówki.

Dlaczego olej lniany to must-have w zdrowej kuchni?

Właściwości oleju lnianego sprawiają, że znajduje on zastosowanie nie tylko w walce z oznakami starzenia, zmarszczkami czy utratą elastyczności skóry, ale także w kuchni. To właśnie dzięki temu plasuje się wysoko na liście naturalnych superfood i jest polecany do dodawania do sałatek, kasz, twarogu, smoothie, jogurtów, past warzywnych, hummusu czy pesto. Regularne spożywanie tych dań z olejem lnianym to prosty sposób na wsparcie pracy serca, poprawę funkcji mózgu, wzmocnienie układu odpornościowego, redukcję stanów zapalnych oraz dbanie o skórę od środka.

Wszystko to sprawia, że olej lniany zasługuje na stałe miejsce w zdrowej kuchni. Jednak, aby naprawdę skorzystać z jego mocy, trzeba wiedzieć, jak go stosować. Podstawowa zasada brzmi: na zimno. Wysoka temperatura podczas pieczenia czy smażenia niszczy cenne kwasy tłuszczowe omega-3. Kluczowe jest także odpowiednie przechowywanie. Delikatny olej lniany źle znosi światło, ciepło i tlen, dlatego należy trzymać go w lodówce, w ciemnej, szczelnie zamkniętej butelce. Po otwarciu najlepiej zużyć go w ciągu 3 – 4 tygodni, zanim straci swoje właściwości i zacznie gorzknieć.

Olej lniany – dlaczego warto mieć go w swojej apteczce?

Podsumowanie

Olej lniany to nie tylko składnik zdrowej diety czy naturalnej pielęgnacji -– to uniwersalny produkt, który warto mieć zawsze pod ręką. Sprawdza się, gdy przesuszona skóra woła o ratunek, włosy są osłabione, a odporność potrzebuje wsparcia. W każdej z tych sytuacji warto sięgnąć po wygodne preparaty, takie jak maści i płyny z olejem lnianym. Ułatwiają one codzienne stosowanie, a ich delikatne, lecz skuteczne działanie czyni z nich prawdziwych bohaterów domowej apteczki.

Autor: Dagmara Sagan

Czytaj więcej:

Jak pielęgnować skórę po zabiegach usuwania tatuażu?
Delikatna skóra okolicy pieluszkowej – jak o nią dbać i ją pielęgnować?
Otarcia skóry w sporcie – jak sobie z nimi radzić?