Zasady pielęgnacji skóry zimą – o czym pamiętać, czego unikać?

Zima – trudny czas dla skóry

Skóra stanowi barierę ochronną organizmu przed wpływem czynników zewnętrznych, również atmosferycznych – szczególnie dokuczliwych zimą. Jej najbardziej zewnętrzna część – naskórek – chroni także przed nadmierną utratą wody.

Zimą skóra ma tendencje do nadmiernego wysuszania. Niska wilgotność powietrza, wiatr i promieniowanie słoneczne (ultrafiltrowe) zwiększają przeznaskórkową utratę wody. Podobnie działa suche, gorące powietrze w ogrzewanych i klimatyzowanych pomieszczeniach.

Zdrowa skóra ma barwę cielistą (bladoróżową) i gładką powierzchnię; jest elastyczna i lekko wilgotna.

Sucha skóra staje się szorstka, napięta, poszarzała, ma tendencje do nadmiernego złuszczania, pęknięć naskórka i zaczerwienień. Może towarzyszyć jej uczucie swędzenia, pieczenia, większa podatność na urazy i działanie czynników zewnętrznych.

Nadmiernie sucha skóra jest mniej skuteczna w ochronie organizmu przed patogenami i alergenami. Zachodzące w niej procesy regeneracyjne są znacznie spowolnione.

Wysuszony naskórek sprzyja rozwojowi lub nasilaniu stanów zapalnych skóry, np. wyprysku. Objawy mogą wzmagać się m.in. pod wpływem mrozu, suchego powietrza i zimnego wiatru.

Sezon zimowy nie jest łaskawy dla skóry. Prawidłowa pielęgnacja może być jej tarczą ochronną, skuteczną nawet w bardzo surowych warunkach atmosferycznych.

Pielęgnacja skóry zimą – jak chronić ją przed suchością?

Zimowa pielęgnacja najczęściej skoncentrowana jest na zapobieganiu wysuszeniu naskórka i ograniczeniu suchości skóry – zwłaszcza w okolicach twarzy i dłoni, a także łokci, kolan i pięt.

Warto zaznaczyć, że stopień nawilżenia skóry zależy nie tylko od zawartości wody, ale również od zdolności do jej zatrzymywania przez naskórek.

Zasady pielęgnacji skóry zimą – w mroźne dni pamiętaj o:

• stosowaniu kremów o tłustej konsystencji, bogatych w składniki odżywcze, np. oleje roślinne;
• nawilżaniu skóry – stosuj preparaty nawilżające, które:
  • tworzą ochronną warstwę na skórze, co minimalizuje utratę wody (na skutek parowania),
  • łagodzą stany zapalne i wzmacniają naturalne funkcje ochronne naskórka;
• zastąpieniu długich, gorących kąpieli krótkimi prysznicami w letniej wodzie (bezpośrednio po kąpieli nakładaj krem nawilżający – na jeszcze wilgotną skórę).

W sezonie zimowym rozważ:

• używanie nawilżacza powietrza, który pomaga utrzymać optymalną wilgotność powietrza w pomieszczeniach (nie zapominaj o regularnym czyszczeniu urządzenia, zgodnie z instrukcją producenta);
• stosowanie maści z olejem lnianym do pielęgnacji suchych i wymagających obszarów skóry (np. twarzy, dłoni, stóp, łokci, kolan);
• rezygnację z preparatów z kwasem glikolowym, kwasem salicylowym, retinoidami lub retinolem, które mogą dodatkowo wysuszać i podrażniać suchą skórę.

Pamiętaj: dbać należy o każdą skórę, również zdrową – szczególnie zimą. Kluczem do sukcesu jest regularność – codzienne zabiegi pielęgnacyjne.

Olej lniany w zimowej pielęgnacji skóry

Olej lniany zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, których niedobór zaburza prawidłowe funkcje skóry i procesy regeneracyjne.

Maść z olejem lnianym pokrywa naskórek ochronną warstwą tłuszczową, zmniejsza utratę wody, ogranicza suchość i nadmierne złuszczanie naskórka. Redukuje także podatność skóry na oddziaływanie czynników zewnętrznych (np. na wiatr i chłód) oraz łagodzi stany zapalne.

Maść do stosowania zewnętrznego, która (oprócz oleju lnianego) zawiera również wazelinę, może przynieść dodatkową ulgę suchej skórze i spierzchniętym ustom. Wazelina natłuszcza i nawilża naskórek oraz chroni skórę przed działaniem mrozu, wiatru i gwałtownych zmian temperatury.

Niektóre preparaty z olejem lnianym – zarejestrowane jako leki OTC (dostępne bez recepty) –mogą być stosowane wspomagająco w leczeniu stanów nadmiernej suchości skóry.

Zimowa pielęgnacja skóry: skuteczna ochrona przeciwsłoneczna

Promieniowanie słoneczne może nasilać utratę wody przez naskórek i powodować wiele niekorzystnych zmian w skórze – bez względu na porę roku. Zimą dodatkowym zagrożeniem jest śnieg, który może odbijać nawet 85% promieni ultrafioletowych (UV).

Pokrywa śnieżna zwiększa intensywność oddziaływania promieni słonecznych na skórę. W konsekwencji wzrasta ryzyko zagrożeń związanych z promieniowaniem ultrafioletowym, takich jak przedwczesne starzenie się skóry, oparzenia i cały wachlarz chorób skóry – również nowotworowych.

Jak chronić skórę przed promieniowaniem UV zimą? Zasady profilaktyki przeciwsłonecznej polegają na:

• stosowaniu kremów z filtrem SPF (co 2 godziny);
• unikaniu opalania i oparzeń;
• przebywaniu w cieniu;
• zachowaniu szczególnej ostrożności w pobliżu śniegu oraz na dużych wysokościach (np. w rejonach górskich);
• noszeniu ubrań, które zasłaniają jak największą powierzchnię skóry (w tym rękawiczek i nakrycia głowy);
• stosowaniu dodatkowej ochrony przed wiatrem i okularów przeciwsłonecznych.

Co szkodzi skórze – czego unikać zimą?

Nie zapominaj, co szkodzi skórze. Zimą unikaj:

• substancji drażniących, toksycznych lub alergizujących – środki odkażające, detergenty i agresywne mydła osłabiają naturalne mechanizmy ochronne naskórka;
• długotrwałego kontaktu z wodą (szczególnie twardą lub chlorowaną) i gorących kąpieli;
• ciasnych ubrań;
• ekstremalnego zimna, które może zaburzać funkcje skóry i powodować odmrożenia.

Jak jeszcze zadbać o skórę w chłodne miesiące? Pamiętaj: niedobory żywieniowe nie służą zdrowiu skóry.

Stosuj zbilansowaną dietę, która obejmuje różnorodne produkty z każdej grupy żywnościowej i dostarcza odpowiednią ilość wszystkich składników odżywczych. Dla skóry szczególnie niekorzystne są niedobory witaminy A i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dobrym źródłem niensyconych kwasów tłuszczowych są oleje roślinne, np. olej lniany.

Pij odpowiednią ilość wody – ok. 1,5-2 l dziennie.

Zmiany skórne, które nasilają się, utrzymują i nie ustępują po zastosowaniu standardowych metod pielęgnacyjnych, należy skonsultować z dermatologiem.

Autor: Andrzej Grzechowiak

Czytaj więcej:

Jak pielęgnować skórę po zabiegach usuwania tatuażu?
Jak dbać o skórę po depilacji?
Delikatna skóra okolicy pieluszkowej – jak o nią dbać i ją pielęgnować?